来源：健康时报微信公众号（jksb2013），已获授权

　　4月25日上午11时许，京剧表演艺术家、京剧艺术大师梅兰芳之子梅葆玖在京逝世，享年82岁。

　　此前（3月31日）梅葆玖先生因突发支气管痉挛，导致脑缺氧送医院抢救。

　　“ 有媒体从梅家世交的好友处获知：“玖叔是多年哮喘，（3月31日）中午吃午饭时突发支气管痉挛，当时缺氧致使脑缺氧送医院抢救。住紧急病房。””一生为京剧事业奔波

　　梅葆玖先生是京剧艺术大师梅兰芳的第九个孩子，1934年出生在上海，也是梅派艺术的传人。10岁开始学艺，13岁正式登台亮相，18岁开始和梅兰芳同台演出，代表作品有《霸王别姬》、《贵妃醉酒》、《穆桂英挂帅》、《杨太真外传》等等，大家都耳熟能详。

　　先生一生为京剧艺术及梅派艺术奉献。在今年3月全国两会上，梅葆玖还呼吁关注青少年传统文化素质培养，通过让孩子练毛笔字、学习繁体字、多听多唱京剧等方式，使优秀传统文化走进青少年心田。

　　他对教育后辈不遗余力，门下弟子有董圆圆、魏海敏、李胜素、胡文阁（唯一男旦弟子）、张馨月、刘珈后等等。

　　先生的分享：做事老实朴实“ 梅葆玖先生曾介绍他的简朴之道。“我们这代人，尤其是搞传统文化传承，做事老实朴实，不提倡也不喜欢那些浮华泡沫的东西。要说简朴，其实就是寻常生活的本来模样，凡事不刻意。””

　　怎么个不刻意法儿？聊天中，记者发现，梅老先生不时的拿出一个喷雾器向喉咙中润润嗓，莫非是特殊配置的中药护嗓饮品？仔细看后才知，喷雾器里不过是简单的白水。

　　春季干燥，简单的白水就是梅先生随身携带的护嗓法宝。平日里，他从不喝浓茶咖啡等，顶多是在赶上雾霾天的时候，煮些梨水，简简单单。一副金嗓子，清脆温柔无杂音。

　　修炼好精气神，音、身、神哪样的锻炼都不能含糊。梅先生的锻炼，同样一切从简，普通寻常。出行能步行就不坐车，车以代步而已，好车次车从不挑剔。

　　很多人感受梅先生精神好，很大原因在于他炯炯有神的目光。所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。“眼神是京剧演员的常规训练，我以前就是练上下摆布转眼珠，或是在一间黑屋里看香头。”没想到，梅老先生练就一双慧眼的法子也不过如此简单。

　　这名备受尊敬的京剧表演艺术家走了，我们送别老人！老人是因为呼吸疾病而离开我们的，也请护好我们的呼吸系统，让它衰老慢一点！

　　慢性呼吸系统疾病

　　成为致死的第三慢性病

　　梅葆玖先生是由于支气管痉挛住院。

　　支气管痉挛一般为上呼吸道感染或其反复感染导致气管(支气管)粘膜病变，从而对外界刺激敏感而发生咳喘。表现为呼吸困难，哮喘，缺氧，严重时可以窒息死亡。

　　很多人关注度最高的是心脑血管和肿瘤，而往往忽视了呼吸系统。

　　据《中国居民营养与慢性病报告(2015年)》显示，慢性呼吸系统疾病排在心脑血管病、癌症之后，成为我国居民慢性病致死的第三位死因。慢性气管炎、慢阻肺、哮喘、肺纤维化，这些呼吸系统疾病，我们都不陌生。

　　很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。

　　在呼吸系统的老化中，肺脏的变化最明显，一个60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。通气功能大大下降。

　　在临床上大约50%以上的老年人是因为各种原因引起的肺部感染离世的。希望大家爱惜自己每一次的顺畅呼吸！

　　五招让呼吸系统老得慢一点1喝水时小口咽

　　呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样，每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物，而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。

　　如果呼吸道的内环境太干燥就会损伤这些细胞的纤毛，无法正常清扫，病毒就会趁虚而入。

　　因此，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”

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　　早晨醒来之后喝水的习惯，促进新陈代谢。

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　　每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干 ，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。

　　２经常腹式呼吸

　　你吸气的时候，身体哪个部位扩张了?是胸腔还是肚子?如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。中国工程院钟南山院士指出，用腹部呼吸是最好的。

　　什么是腹式呼吸?不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。在进行腹式呼吸时，呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。

　　吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

　　3多吃含β-胡萝卜素食物

　　大家也可以在饮食上加以调整，对保护呼吸系统、提高免疫力有帮助。

　　胡萝卜、红薯、西红柿等红黄色、深绿色新鲜果蔬中富含β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有保护呼吸道、消化道上皮组织的作用，维生素C有清除自由基、抗氧化，减轻炎性反应的作用。

　　肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶中优质蛋白质含量丰富，有利于提高免疫力，为修补受损的呼吸道黏膜提供必要原料。

　　4即使掉光了牙也要刷牙

　　老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽，这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。

　　刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有利于保护呼吸道。

　　5定期测肺功能

　　建议45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。

　　尤其两类人最需要定期查肺功能。

　　一类：有长期吸烟史和处于高污染粉尘的环境中工作生活的人；

　　另一类：是家里直系亲属都被确诊患有慢性呼吸道疾病的人。

　　这两类人的肺功能往往更脆弱，建议这类人每年到医院进行肺功能检测。”

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