【每日一养生餐】

　　黑芝麻核桃豆浆

　　食材：黄豆50克，黑芝麻1小把，核桃仁1小把，清水适量

　　做法：

　　1、黄豆提前泡6小时以上

　　2、把泡好的黄豆，黑芝麻和核桃仁放豆浆机里，加适量的水

　　3、按五谷豆浆按钮，启动程序；程序结束，用筛网过滤出豆渣即可。

　　功效：补脑、美容、护心、护发

　　【正文】

　　肺有一个美丽的别称“华盖”，形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。肺是最重要的器官之一，它也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。

　　夏季天气炎热，让体内积攒了一年的寒气无处遁形，此时正是养肺的好时节。

炎炎夏日，养肺黄金期

　　盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。

　　对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。

　　夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

简单4招养出好肺

　　饮食

　　省苦增辛

　　唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”

　　夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。

　　由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。

　　生活

　　保暖避寒

　　夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

　　还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。

　　因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

　　健身

　　合理运动

　　适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。

　　夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。

　　宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

　　按摩

　　选对穴位

　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。

　　吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效

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