1、1集中精神注意呼吸，片刻后于呼气时使头颈肩部及上胸部肌肉主动放松，反复数次2做平稳轻松的腹式呼吸，呼气时先放松头部，然后放松下垂肩背部，吸气时再轻轻挺起3坐位，两臂下...

方一苏子白芥子萝卜子各6克先将上三药用小火约炒35分钟，后用干净的白纱布包好，用白线扎牢，再打碎，然后倒人瓦罐中，加冷水1小碗，小火煎10分钟，约剩下半小碗药汁时，滤出头...